力量训练方法

 时间:2024-10-14 03:02:59

1、踏步机:4分钟;

力量训练方法

2、跳箱子:10次/组,做2组;

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3、哑铃箭步蹲:10次/组,做2组;

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4、颈前杠铃深蹲:6-8次/组,做3组;

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5、站姿哑铃推举:6-8次/组,做3组;

力量训练方法

6、引体向上:6-8次/组,做3组;

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