如何缓解爬山导致的腿脚酸痛

1、爬山回来后不要直接停下休息，慢慢的走一些路，速度缓慢，但要让肌肉一直处于活动状态，这样运动上半小时左右，再休息，酸痛现象会好很多

2、用热水泡脚，让脚部的血液循环加快，缓解疲劳感，最好使用泡脚桶，一般的盆子只能泡脚，泡不到小腿

3、有条件的可以去足疗店按摩一下，运动完按摩脚底，小腿是非常舒服的

4、在家里泡澡，水比平常稍稍热上1-2°，也能洗去一身的疲惫

5、如果还是感觉不舒服，可以自己拍打腿部进行轻微按摩，加速乳酸的吸收

6、想以后爬山不腿痛，最好的办法还是平常加强锻炼