如何制定科学作息时间表？

1、7点是起床的最佳时刻，醒后最好喝一杯温开水。

2、7点20到8点吃早饭，不吃早饭的危害很多。

3、8点半到9点应避免剧烈运动。

4、9点到10点是学习工作的最佳时间，头脑清醒，思路清晰。

5、11点吃水果，营养可以充分被身体采纳。

6、12点到12点半午餐多吃豆类。

7、13点到14点小睡一会儿。

8、16点来一杯酸奶，酸奶是零负担的健康零食。

9、19点是最佳的锻炼时间。

10、20点看电视或看书。

11、22点半到23点上床睡觉。