伸展训练教学,放松全身肌肉

 时间:2026-04-22 16:07:54

1、选择合适站距,半蹲身体。

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2、双手向后展开,保持一到三秒。

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3、向下做内收动作。

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4、打开手臂。

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5、后移身体,拉伸腿部。

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6、向前走一步,重复如上动作。

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