怎样预防体育活动发生运动损伤

 时间:2024-10-30 21:50:22

1、掌握一定的运动损伤知识,学会如何预防运动损伤;

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2、做好运动前工作准备,如选购合适的运动鞋、运动器械等;

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3、请专业教练指导标准动作,防止意外发生;

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4、运动过程注意控制节奏,防止过度疲劳;

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5、运动以后要及时进行放松,适当休息。

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6、运动强度以及运动量要量力而为。

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7、要注意好休息,安排好运动周期。因为所有的运动对机体短时间来讲都是有损害的,运动消耗体内营养物质,损耗肌肉,磨损关节软骨。但是运动过后,机体对损伤组织进行代偿修复,使这些损伤组织变得更强壮,所以运动后的休息,饮食,是很重要的,也是很多人容易忽视的。

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