1、生命在于运动，学习也要保持良好的精力。保持健康的身心才能更加专注的进行工作或学习。而提高效率的方法就从两个方面出发。
2、第一、运动。每天早上或者晚上的自己一个跑步的时间，进行3-5公里或半小时的慢跑运动，科学研究证明运动能让一个人的头脑更加高速的运转，思路更加清晰，还能提高自律性。
3、第二、冥想。放下手机，找一个安静的房间，安安静静的坐下冥想5-10分钟的时间，仔细去听自己的心跳和呼吸声，罢糅堋鸣途中可能会被某种思想或声音打断，但没事，继续去聆听，时间久了自己的自控力以及目标就会越来越明确的。学习的效率也能大大的提高。
4、恭喜你，一个月以后你会看到不一样的自己！
