简单三步，改善腰间盘突出

1、坐

腰椎间盘突出的人平时坐的椅子不能太低，要高于膝关节，腰部可以放个抱枕做支撑，或者戴护腰，坐的时间不宜太久，每个半个小时到1个小时起来活动一下。

2、 卧

腰椎间盘突出症患者休息时对于床的选择非常重要，原则是选择对腰部有一定支撑的床，太软的床因为让腰部下陷，不利于支撑腰部。

3、行

腰椎间盘突出后期坐骨神经被压迫，引起下肢的放射性疼痛感，走路时会感觉到腰疼，腿疼，走路像踩着棉花一样。轻的患者要控制走路的时间，适当的休息。如果情况严重的还是要多卧床休息静养比较好。