1、黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。
2、西红柿具有减肥瘦身、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效
3、木瓜含有木瓜醇素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良
4、芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
5、白萝卜是最好的疏肝理气食物，含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动
6、生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气
7、香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜，具有刺激食欲、增进消化等功能
8、紫苏叶，是一种调味品，有理气除胀的作用
