如何解决孕期便秘的烦恼

1、多喝水。一定要多喝水，特别是在早上起床后吃早餐之前先空腹喝下一大杯水。平时也要多喝水，比怀孕前喝更多的水。

2、按时吃早餐。刚开始，皤材装肢工作日因为要准时上班，所以每天都准时到单位饭堂吃早餐。周末喜欢睡懒觉，每天起床都是饥肠辘辘的，自然没有上厕所的想法，所以容易在周末的时候便秘。发现了这一乇顶鋈跆规律之后，周末也会艰难挣扎起来吃个早餐。

3、多吃水果蔬菜。蔬菜水果有利于促进肠道蠕动。

4、多运动。运动刺激肠胃蠕动。

5、定时排便。养成上厕所的生物钟，一到时间节点就会条件反射想要上洗手间。