涨知识了！原来这7种食物是天然防晒霜！

1、甘薯

含有充足的β胡萝卜素（一种重要的抗氧化剂）。

2、绿茶

含多酚，抑制自由基的活性。

3、葵花子

含有较强的抗氧化剂维生素E。

4、芦笋

维生素E的另一个极佳的来源。

5、番茄

番茄红素是另外一种重要的抗氧化剂。番茄的颜色越红，番茄红素含量越高。

6、健康的脂肪

三文鱼、金枪鱼、胡桃和亚麻籽等富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于防止皮肤受到阳光损伤和老化。

7、水

过度暴晒会致人体脱水，使皮肤敏感，缺水也会导致皮肤出现皱纹。保持体内充足水分，才能保持皮肤健康。