1、 1. 减肥的速度要慢：你要保证你身体所需要的热量的前提下来合理的减肥，否则对身体的伤害会很大。
2、 2.维持均衡的营养：如果你经常吃一种食物会对你的身体造成很大的伤害，不能不吃也不能只吃一种食物。
3、 3.改变进餐的顺序：你可以喝些汤类的食物，再吃蔬菜之后吃热量比较高的食物，例如米饭或是肉类，一定要慢慢小口小口的吃哦!
4、 4.进餐应定量：不要一次吃很多，在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不要在吃饭的时候做其他的事情。
5、 5.注意烹调方法。很多的人在减肥前都会喜欢吃油炸的食物，因此你下定决心减肥后一定要吃些清炖、清蒸、水煮、凉拌等的食物，这样才有利于减肥。
6、 6.少吃甜食。甜食的热量很高，如果你十分喜欢吃甜食，那么你就一定要少吃甜食才行，或是要少吃甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物。
7、 7.少吃油脂类食物。由于油脂类的食物脂肪很高，因此一定要少吃，例如尽花生、瓜子、腰果、松子、核桃等食物的脂肪都会很高的。
