瑜伽体式加强侧伸展式怎么做

1、站于垫子中央，脊柱向上，双手手臂从体侧向上伸展至头顶方向。

3、左脚脚跟向外，相对左脚做外旋，右脚脚尖回勾将整个身体转向右侧。

5、呼气的时候以宽度为焦点，上身向前向下延展，背部要伸展开。

7、手臂向上呼气屈膝屈臂，吸气准备呼气的时候轻轻跳开1米的距离，呼气准备吸气的时候轻轻跳开合拢即可。