1、 核桃仁，含有丰富的维生素C、蛋白质、脂肪脂多种营养物质，常吃核桃有助于毛发生长
2、 海参，是天然的补肾佳品，具有养血润肤、滋阴补肾等功效，可以帮助头发快速生长并乌黑发亮。
3、 荠菜，是一种富含纤维素、胡萝卜素以及多种维生素和微量元素的蔬菜，对人体具有很好的保健作用，能够使头发更加乌黑。
4、 黑芝麻，含有丰富的蛋白质和油脂，能起到补肾的作用，而且会改善头发的发质，促进头发生长。
5、 猴头菇，这种食物是一种高蛋白而且富含维生素的食物，有助于头发的生长，是公认的有名的美发食品。
6、 鲤鱼，非常的容易消化而且富含蛋白质，能开胃健脾而且有助于头发的生长，可以提高头发的增长速度。
7、 富含维生素的食物，维生素是头发生长必须需要的微量元素，可以通过吃绿色蔬菜和水果来补充。
