怎么合理有效的健康减肥

 时间:2024-10-14 13:38:37

1、跑步:每天坚持慢跑五里路,不要急跑伤身

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2、饮食:摄入量要比运动量小才有效果,晚上尽量吃蔬菜和水果

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3、仰卧起坐:每天饭后消化一段时间,坚持五十个仰卧起坐可以减少肚子上的脂肪

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4、篮球:男女皆宜,又好玩有利于脂肪燃烧

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5、工作:人只要运动就不会囤积脂肪,所以工作减肥法也是不错的,努力工作运动的同时还能得到领导的赞赏

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