乌发的饮食禁忌

1、大家要想乌发要多吃黑米、燕麦、玉米等，这些食物中含有大量的胱氨酸，胱氨酸对乌发有着很好的作用。

2、蛋白质是头发的重要组成成份，所以大家要多吃含蛋白质高的食物，这对乌发是有着重要的作用。

3、铁元素是头发中的微量元素，大家要想头发能更黑，一定要多吃含铁元素的食物，像猪肝、海带等就含有大量的铁元素。

4、要想使头发变的更乌黑一定要多吃含维生玟姑岭箫素C、维生素E、维生素B的食物，青菜、菠菜等蔬菜还有水果含有大量的维生素，想乌发的朋友平时要多吃。