V字支撑转体_马甲线养成

 时间:2024-10-12 19:56:15

1、步骤坐于垫上,腰腹部收紧,始终挺直转动双肩将手伸出,转动骨盆将腿收回

2、呼吸回正时吸气,摸脚时呼气

3、动作感觉腹肌始终有紧绷感转体时,腹部对角线有收缩挤压感

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4、常见错误错误:坐的太直,腹肌感觉较弱解决:加大后仰幅度

5、细节图示双肩左右旋转收紧腹部臀部上侧支撑

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