怎么强化手臂臂力

1、首先准备一个弹性比较好的绷带。

2、然后将绷带安装好，站立在仪器前。

3、将左腿跪在绷带上。

4、接着将两条腿一起放在上面，交叉叠放。

5、慢慢的将身体上拉进行引体向上。

6、做的时候要记住展肩，头望向天花板。

7、发力向上的时候，手臂一定要用力。

8、每次15个一组，进行3组即可。