四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 上(图)

 时间:2026-02-16 02:05:05

 腰部减肥操第一步:

俯撑提升

四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 上(图)

1.双手及双膝着地,双脚分开而稍宽于臀部,双臂跟肩膊看齐而按地,收腹。

四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 上(图)

2.接着向上提起全身,即双膝提离地面,双脚及背部保持平直。停止动作数秒,再降回起始姿势,即完成一次练习。重複动作三组,每组10次。

 腰部减肥操第二步:斜撑扭摆

四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 上(图)

1.先採俯撑姿势,双手按于椅面,右膝向腹部提靠及扭向左边,大腿跟外侧跟椅子平行。

四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 上(图)

2.接着右脚以九十度角向后斜伸,再返回起始姿势,膝部向躯干前拉,即完成一次练习。重複动作三组,每组10次,完成后转脚再做。
  • 春天减肚子的方法 轻松瘦出小蛮腰
  • 让你瘦出小蛮腰的方法
  • 瑜伽盐水瘦腰法瘦出小蛮腰
  • 夏季要如何瘦出小蛮腰
  • 腹部如何减肥才能瘦出小蛮腰
  • 热门搜索
    元旦节的手抄报 交通手抄报内容 欢度春节手抄报 中秋节手抄报图画 一年级清明节手抄报 抗击肺炎手抄报 教师节手抄报图片大全 健康心理手抄报 我的书屋我的梦手抄报 健康成长手抄报