四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 上(图)

 时间:2026-04-22 08:31:31

 腰部减肥操第一步:

俯撑提升

四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 上(图)

1.双手及双膝着地,双脚分开而稍宽于臀部,双臂跟肩膊看齐而按地,收腹。

四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 上(图)

2.接着向上提起全身,即双膝提离地面,双脚及背部保持平直。停止动作数秒,再降回起始姿势,即完成一次练习。重複动作三组,每组10次。

 腰部减肥操第二步:斜撑扭摆

四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 上(图)

1.先採俯撑姿势,双手按于椅面,右膝向腹部提靠及扭向左边,大腿跟外侧跟椅子平行。

四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 上(图)

2.接着右脚以九十度角向后斜伸,再返回起始姿势,膝部向躯干前拉,即完成一次练习。重複动作三组,每组10次,完成后转脚再做。
  • 春天减肚子的方法 轻松瘦出小蛮腰
  • 让你瘦出小蛮腰的方法
  • 瑜伽盐水瘦腰法瘦出小蛮腰
  • 夏季要如何瘦出小蛮腰
  • 腹部如何减肥才能瘦出小蛮腰
  • 热门搜索
    诚信手抄报内容 读一本好书手抄报 安全手抄报版面设计 5.1手抄报 清明节手抄报简单画 儿童节手抄报内容大全 关于清明的手抄报内容 2020国庆节手抄报 推普手抄报 动物手抄报