1、让自己在白天里忙碌起来。忙于工作或者忙于看书，只有生活充实忙碌了，才更容易产生疲劳感。
2、记日记。临睡前在日记里做个总结，至少把当天让你烦恼的事都发泄出来。有些时候别人无法理解你，帮你排忧解难，记日记不失为一种好方法。
3、听轻音乐。听自己喜欢的轻音乐，它能安抚你的心灵，让你慢慢入睡。
4、睡前喝野酸枣仁茶。在野外采摘野酸枣仁，把酸枣仁磨成粉，睡前泡茶喝具有养血安神的作用，可以促进睡眠。
5、咨询心理医生。有时候我们无法通过自己或者朋友的智慧侬钛卤眶帮忙解开心里的疙瘩，这个时候就需要咨询心理医生，后者会给我们做一些有针对性的诊断并给出给合理的答案。心理医生网上很多，给的答案并非一定正确，尽量多方咨询。
