1、春雷咋响为“惊“，万物复苏为“蛰”，这一天冬眠的小虫子们都觉醒了，出来觅食，所以人们会手持清香熏家中的各个角落来驱赶，现在已经演变成了用鞋子怕打纸质小人赶走霉运的习惯了。
2、传说这一天，口舌、是非之神—“白虎”，会出来觅食，人们为了图个顺利吉利在这一天会祭纸质白虎，用肥猪血喂他，在他嘴上抹上肥猪肉，让他不能开口说人是非。
3、惊蛰这一天还有吃梨的习俗，以滋阴润肺，预防外感咳嗽，增强机体抗病能力。
4、惊蛰以后宜早睡早起，晚上11点之前入睡，早晨6点左右起床，太阳出来以后到户外健走以锻炼身体。
5、饮食上可以吃一些春天的韭菜，韭菜性温最和阳气生发的需要，还有各种菌类食物，是春季养肝的最佳之选。
6、惊蛰食谱尽量以生津润肺，护肝养肝为主，如银耳，雪梨、菠菜、大蒜等，饮食宜清淡些，吃些有甜味的食物保护肝脏。
