1、第一，控制饮食的量，吃饭吃七分饱就可以了。吃饭的时候要控制食量，吃饭吃到七分饱就可以了。
2、第二，多吃绿色蔬菜，少吃肉。平时多吃绿色蔬菜，营养又健康，尽量少吃肉，特别是肥肉。
3、第三，多做些户外活动，不如说跑跑步，跳跳绳等等。平时可以多做些户外活动，跑步、跳绳等等都可以。
4、第四，可以下载一个手机运动APP，在家里做做瑜伽活动。在家里也可以运动，比如下载个手机运动钽吟篑瑜APP，在家里健身也是不错的，做做瑜伽等等。
5、第五，不吃油炸食品。远离油炸食品，油炸食品太油腻了，吃了容易引起营养过剩而产生肥胖。
6、第六，平时也不要吃零食。平时不要吃零食，因为零食中含糖量太多了，吃了不利于减肥。
7、最后，多喝热水，增加新陈代谢。可以养成多喝热水的好习惯，有助于加快新陈代谢。
