如何紧致腹部线条

1、踩在把杆上。

2、将双腿曲膝，小腿前侧抵住把杆。

3、将骨盆做一个后倾的状态，臀部夹紧腹部收。

4、然后双手向上抬脊柱逐渐退让，吸气不动。

5、呼气，卷动胸椎抬起来。

6、双手放在后脑勺，吸气不动。

7、呼气的时候胸椎在持续向上卷，吸气收回哈气。

8、吸气收回，注意脖子要放松。