如何缓解午睡刚醒的混沌感

 时间:2024-10-30 03:31:53

1、空间富余的话准备一个躺椅;不行的话买一个U型枕,换一个可以调节角度的椅子,不要趴在桌子上睡觉,容易压迫自己,造成混沌感。

2、控制午睡的时间,睡眠是一个循环,分阶段的,一旦进入新的阶段被唤醒就会感觉很无力。午睡还是控制在30分钟到45分钟比较合适。

3、午睡结束后可以进行一些拉伸动作,促进血液循环。

4、喝一杯水,站起来走动一下,可以缓解这种症状。

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