如何用丹田呼吸法放松身心

 时间：2026-02-15 07:06:38

1、找到自己的下丹田

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2、先深吸一口气，再缓缓吐出，想象吐出的是污浊

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3、准备好后，缓缓地吸一口气，慢慢压入下丹田

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4、持续3秒后慢慢吐出

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5、这样反复的做呼吸运动

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6、慢慢的沉心静气

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