1、有的长途火车要做几天几夜，在车上吃饭的次数比较多，尽量要具体到每一顿饭吃什么，吃多少，要注意营养搭配，有主食（馒头、方便面等）、咸菜、肉类（烤肠，便于携带的鸡肉珑厥抑渴牛肉香肠等，尽量不要吃鱼，味太大），再加上每餐或者每天至少一个水果
2、不要对火车上的饭量盲目估计，一般火车上比较累，比较闷，食量会是平时的四分之三左右，在量上要做好控制，尽量做到下车时正好把饭吃完
3、可以带些小零食，主要是打发时间，不要太多但是必不可少，瓜子类坚果类常见
4、除非对水有特殊的要求，否则就不要带水了，带个大点的杯子，火车上都有水，这样既节约还能减重，多喝热水对身体还好
