1、热身 拉拉腿 伸伸腰 活动一下筋骨 防止摔倒后 伤到筋骨
2、检查装备 看看轮子固定的地方是否有松动 轮子是否能正常运转 护具有无破损的情况 头盔能否正常佩戴
3、穿好鞋子 佩戴好护具之后 先练习原地站立 两腿弯曲 重心不要放在脚跟上 两脚前后摩擦 幅度不要太大 感受一下轮子的魅力
4、练习跌倒“未学跑 先学跌“ 安全跌倒法 是在摔倒时 以全身力量向前扑倒 透过身上的护具分散跌倒的撞击力 千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力万一摔伤时患部有肿胀 淤血及疼痛现象 应该立即停止 给予适当的冰敷和压迫 并抬高患部
5、左右脚打开 两脚后跟靠拢成外八 足尖打开约60度 脚尖平均张开 上身保持自然 两手手放在膝盖上 上身不要晃动 重心踩在一脚上 另一脚运用大腿力量抬起向前迈步 距离不要太大 前脚踏出后 重心转移至前脚 后脚往前迈步 如此一步步踏稳而走
