如何充分摄取和补充核酸，延缓衰老

1、每天吃1种海产品。

2、每周吃1次动物肝脏。

3、每周吃1次或2次牛肉或牛肉汁。

4、每周吃1次或2次豆类。

5、每天至少吃1种下列蔬菜：鲜芦笋、胡萝卜、洋葱、韭菜、葱、菠菜、甘蓝和芹菜。

6、每天至少喝1杯果菜汁。

7、每天至少喝4杯水。