1、扭伤之后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用长条布将患侧足踝背伸90度后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。
2、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢，还可以用凉水冲。在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。
3、冷敷方法：急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次半个小时，一天三次，也可以用桉虽烟赧冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
4、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。
5、热敷方法：热敷每天2-3次、每次20-30分钟，可以适当的增加频率和时间。也可以热水泡脚。
6、如果有大量淤血，需及时就医。
