1、选择透气性好，柔软舒服的，宽松的运动类的衣服。最好是适合慢跑的运动鞋，有缓冲作用，可以保护身体不受伤害。（专卖店就有卖的，也不贵)
2、衣服选好了，接下来就是时间、地点的问题，一天中最适合的运动时间在下午5、6点钟，其它时间也可，最好不要在早上。学校操场、宽敞的马路边都可，尽量避开人车流量大的地方。
3、运动前要先热身，蹲起、踢腿、扭腰，到身体微微发热即可，目的：唤醒身体细胞，为运动前做准备，身体不易受伤。
4、初跑者，可以跑一段走一段这样交替循环着运动，但还是要注意呼吸，尽量学会用腹腔呼吸，这样可以避免出现双肋部疼痛。
5、运动重在坚持，想要轻松的继续下去，就要注意劳逸结合，如果觉得吃力，一次运动25分钟左右即可，也可间隔一天再跑。
6、慢跑是个不错的选择，冲击力小，容易坚持，可以增强心肺功能。体格强壮，身材好。
