怎样快速练出马甲线

1、摸膝盖卷腹，仰卧平躺在瑜伽垫子上，双腿屈膝，借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保证手心摸到膝盖。

2、仰卧抬腿，保持仰卧平躺的姿势，双腿并拢伸直，提高至45度角，，脚不碰地，重复抬起。

3、坐姿收腿抱膝，坐在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲，向前伸，身体后仰，屈腿收回，双手抱膝，双脚不要触摸垫子。

4、俄罗斯转体，上半身微微后仰，双手交叉握拳，随着节奏左右转动身体和拳头。