自由泳打腿教学视频

1、热身，运动前都需要做的一个步骤。给身体预热。

2、步骤1

向下打腿。（脚璞可以帮助新学都纠正姿势，）发力点为髋部，也就是从大腿开始发力。大腿带过小腿，（膝盖弯曲基本功上就是考小腿发力了。）

3、尽量避免锄头脚，但也不用刻意绷紧脚面。否则时间久了可能会抽筋。

4、步骤2

向上打腿，脚不要露出水面。（脚在水中才会产生作用力）

动作要柔和，力量与向下力度相同

5、注意打水频率。前进的速度主要是考手臂的划水频率，手划一次水，脚可以打多次水。