怎样预防腰椎间盘突出

1、少做多运动，工作一定要注意劳逸结合，不要一味的工作，工作之余可以做一下对腰部有利的运动，健美操，或者瑜伽。

2、平时尽量不要跷二郎腿，翘二郎腿，容易压迫腰椎，长期下来容易形成腰肌劳损。

3、搬重物的时候，尽量让身体贴着重物，少弯腰，单膝跪地搬东西。

4、一些老年人是腰椎间盘突出，是因为年轻是不注意自己的身体导致的，所以一定要注意保养。

5、女孩子要做好尽量少穿高跟鞋，或者穿高度适宜的高跟鞋，鞋跟过高也会容易腰部不适。

6、一些腰部不适是因为，怀孕期间压迫腰椎 ，建议怀孕后期尽量多休息。