1、喝蜂蜜水贪凤，每天早晚喝一杯蜂蜜水，能润肠通便，防止便秘
2、常吃香蕉，香蕉含有丰富的纤维糖分，能刺激肠道蠕动，润肠通便效果很好
3、一天吃一把生花生，吃生花生能有效防止便秘
4、常菌冷吃黑木耳，黑木耳含有丰富的膳食纤维，能预防.治疗便秘，
5、夏天早上起床后，喝一杯凉开水，冬天早上起床后，喝一杯温开水，能润肠通便。
6、每天晚饭后，吃一个苹果，能帮助消化，帮助肠道蠕动，能清理肠道垃圾
7、常吃核桃，羞川罩核桃含有大量的粗纤维，能刺激肠道蠕动，能润肠通便
8、常吃红薯，红薯含有大量的纤维素，能健胃.润肠.通便
