1、 便秘是很多人现在面临的问题，久做，长期不运动，保持同一种姿势，爱吃一些辛辣，热性很大的水果蔬菜易造成便嘀哟舌鲻秘，都说十人九痔，长此下去非常容易的痔疮，严重者会易脱肛， 每天早晨一杯蜂蜜水不仅有利于排便，还能够美容养颜，有些痘痘肌也是因为便秘引起的。
2、 再就是在饮食上要注意多吃蔬菜，辛辣的食物要禁吃，每天吃些便于排便的水果，如香蕉，火龙果，等。另外要多活动，不要久坐。如果你已经得了痔疮，可以做提肛运动。
3、 再就是用手法排宿便，首先要按穴位，如图，在肚脐上方还有上脘，中脘，下脘，肚脐下方为气海，关元穴，按三次，要有渗透力。按完后进行按摩。
4、 从手法上，要顺时针揉肚子，肠子分为升结肠，横结肠跟降结肠，要以此顺序揉推肚子，最后排出。
