做什么运动可以瘦背

1、毛巾：将毛巾打结成球状。脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部

2、将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒。脸面向和膝盖不同的方向。

3、另一边也同样照做。练习8~15次。

4、毛巾的长度：将毛巾绕到腰憧钏荭拜部后方，约腰边到腰边的长度。 趴着，两腿轻轻的打开。把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定

5、膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起。腰部骨头贴在地板上，并将脚抬起。

6、另一只脚也同样照做。练习8~15次。