增肥中有哪些饮食禁忌呢

 时间:2024-10-15 10:11:36

1、 增肥饮食禁忌之一:注意控制脂肪的摄取。不要为了短时期的效果而过多地食用油脂类(牛油、羊油、豆油等)食品,这样不会增肥反而会造成冠心病等疾病。

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2、增肥饮食禁忌之二:夜间进食不宜过多:夜间进食过多会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。

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3、增肥饮食禁忌之三:避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物:因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。   

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4、增肥饮食禁忌之四:少吃油炸、煎、烤的食物和过于粘、甜腻的食物:这类食物都不易消化和吸收。

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