产后下奶催乳食谱

 时间:2026-02-15 04:36:50

1、鲶鱼粥

做法:

1. 将鲶鱼从鳃部撕开,挖出内脏,冲洗干净;

2. 粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;


3. 将大葱、香菜分别洗净,切段,末备用;
4. 取锅加入冷水、鲶鱼、葱段,煨煮至鲶鱼熟烂;
5. 捞出鲶鱼,去除葱段;
6. 加入粳米,用小火慢慢熬煮;
7. 待粥煮好后,把鲶鱼肉拆下,放入粥内,加入盐,味精调好味,撒上香菜末,胡椒粉,淋上香油,即可盛起食用。

产后下奶催乳食谱

2、山药奶肉羹

做法:

1.羊肉、生姜文火炖半日;


2.山药洗净,去皮,切片;
3.取羊肉汤1碗,加入山药片煮烂;
4.加牛奶,调入食盐,煮二三沸。

产后下奶催乳食谱

3、清炖鲫鱼

做法:

1.鲫鱼去鳞、内脏后洗净;香菇、冬笋切丝。


2.锅内放熟猪油,烧热后,放姜、鱼,略煎,加入清水烧开,放香菇、冬笋、葱,用大火煮开后改小火,炖至汤白,加精盐、味精调味即可。

产后下奶催乳食谱

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