(1)接上势，两腿屈蹲沉胯，重心提起，两手握拳．两臂均屈肘叠臂合劲交叉于体前，两手拳心向下。目视前方，这时采用吸气。见图107。
(2)接上势，两臂尽量屈肘，以肘尖为力点向两侧后下方发劲顶去，这时沉胯成马步。目视前方，这时采用呼气。见图108。注意事项：练习时可跟随口令配合呼吸交替练习．也可组合起来练习。
注意在顶肘时，要发力短促，控制两拳不离胸部，方能产生反弹劲，使两肘的劲不易外散。
1 接上势，两臂上下弧形绕至腹前交叉，右臂在外(含胸拔背，蓄劲)；重心下沉成马步。目视前方，这时采用吸气 （图109）
2 接上势，两臂屈肘，短促、迅速发力，两拳以拳背为力点，向上、向左(右)分击，拳与肩同高。目视左拳，这时采用呼气。见图11 O。注意事项：练习时可跟随口令配合呼吸练习，也可组合起来练习。
此动作的分臂发力时，要沉肩、垂肘、气下沉，两拳松握制动方能产生反弹劲。
(1) 接上势，左脚下落成屈膝开立。左手下按，右手向上划弧成两臂前平举，与肩同宽，两掌心向下，两指尖朝前。目视前方，这时采用吸气。见图85。(2)两腿慢慢伸直，同时两掌缓缓下按落至两腿外侧，成开步自然站立。目视前方，这时采用呼气。见图86。
