1、分析并找出诱因。爱读书，爱写作，或者平时办公一族在电脑前，一定要注意好好的注意坐姿，或者自己用番茄法，每30分钟就可以放松休息一会。
2、 适当的运动。对于一天都不运动的宅女们，一定要每天坚持20分钟的伸展运动，或者在家里练练瑜伽等。
3、或者让朋友科学的按摩，自己后脑勺可以寻求会正确按摩的朋友，帮自己按摩后脑的穴位，缓解一下痛感，实在找不到的话，也可以自己用双手轻轻的按摩后脑。
4、学会放下，心情保持开心。如果自己一个人总是敏感的为某事情焦虑不安，或者因某事而郁郁寡欢，这也是会引起后脑勺痛的原因之一，所以如果实在不开心，就自己暂时放下，或者换一个好的工作环境。
5、简单的头部转向运动，还可以借助一些风油精涂抹一下。
6、注意均衡的营养。其实，后脑勺感到隐隐作痛，身体提示你需要休息，平时的时候一定要早些睡觉，中午的时候也要注意休息，学会科学的用脑，不要在自己头脑一片空白的时候死嗑。
