1、正确认识压力
人生活在社会中，有点压力是正常的，比如一个习惯于紧张工作的人，一日退休却感到非常不适，觉得无聊，甚至苦恼。长期的养尊处优，没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，会加速肌体的衰退。因此对来自正常的压力并不需要全面排除，但是，应当有个尺度，太大的压力，太重的心理负担当然要想办法减轻了。
2、主动疏泄压力
当感到压力大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来，这样就会觉得有所安慰。
3、调整转移压力
参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。
4、重新评价压力
这是指对自己或客观事物而言，当需求与可能之间发生矛盾时，必然要有所取舍。若事与愿违就要进行重新评价，不能期望值太高，更不能盲目追求，急躁从事。 在受到困扰时可暂时避开，在心平气和时再思考，不要钻牛角尖。
5、增强信心
应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。除此以外，还应当注意生活节奏的调节， 提高工作效率。这样，精神压力就会减轻了。
