1、自我恶心法，去找一些因为吸烟而熏黑了肺了图片时常看一下，每当想要吸烟的时候，脑子里就会想一下被烟熏黑了肺的情景，久而久之，你心理想要吸烟的念头就会逐渐淡去。
2、目标转移法，每当想要吸烟来缓解自己精神上的紧张与压力的时候，就去干一些既可以减压又可以让你在做的过程中无法吸烟的运动，比如游泳、跑步、打篮球等。
3、亲情束缚法，每当你想要吸烟的时候就多想一想你身边的亲人，多想一想如果你因为吸烟而不辛离开了人世，他们怎么办，谁去照顾他们。
4、自我欺骗法，每当你有想要吸烟的念头的时候，每当你拿起烟头的时候，你这个时候就在心理默默的告诉自己，你讨厌吸烟，你不喜欢吸烟，你厌恶吸烟。
5、替代法，如果烟瘾实在太大，无法一下子就能戒掉，可以找东西暂时替代一下香烟，可以是口香糖，无糖木糖醇等。
6、回避法，很多时候并不是自己想要眶凫恐酾吸烟，但周围的朋友递给你香烟你又不好意思去回绝，接了别人的香烟不抽肯定说不过去，面对这种情景最好的办法就是回避，当有人向你递烟时，干脆直接的说：“不好意思，我在戒烟”。
