如何练出完美腹肌

 时间:2024-10-12 20:48:47

1、首先躺在瑜伽垫上,手臂斜45度放。

如何练出完美腹肌

2、双腿并拢绷直脚尖,向后倒卷,卷过我们的头顶。

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3、无声呼吸,5秒左右。

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4、脊柱一节一节的向上卷动。

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5、回来的时候同样一节一节放下来。

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6、每一个在最高位置停5秒左右。

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7、做4~6组,每组3~6个即可。

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