如何快速降低自己的体重

1、早上起床不要吃咸侧歌的，喝粥或吃小面包，不能有任何咸的！

2、中饭之前饿了可以吃糖或巧克力帽胳，多喝水。

3、午饭吃一碗饭和肉，尽量炖的，不要过咸。

4、下午想吃东西继续巧克力或糖国搁激。或喝咖啡。

5、晚上一包牛奶。一个鸡蛋。