1、冬天晚上睡前洗脚以热水 不低于45摄氏度，有人认为60到70摄氏度为宜 为好。我们知道，脚远离心脏，血管分支为最远端末档，皮下脂肪层又薄，加上冬天寒冷侵袭，人们活动量减少，致使足部血流不畅，血液供不足，代谢产特不能及时排出去。如每天晚上睡觉前，用热烫一烫脚，就能有效地促进局部血液循环，增加下脚营养供给，保持皮肤柔软，清除下脚的营养供给，保持皮肤柔软，清除下肢的沉重感和全身疲劳。同时，热水对大脑皮层也是一种良好的刺激，有利于促进睡眠，此外，热水烫脚还防止足部冻疮和皮肤开裂。所以俗话说 睡前烫烫脚，胜似吃补药了 多年的经验
2、专家说过脚部有很多穴位，泡脚可以祛除冬季的寒冷，促进脚部血液循环，有利于身体健康。冬季，我们更应该每天晚上有热水泡脚，患有心脏病的老年人泡脚的水温不宜过高。泡脚也是有很多注意事项的，水温可以稍微高一些，洗脚水的深度应该漫过脚踝。泡脚时间要在十几分钟，边泡脚边添加热水。泡完脚，可以用手按摩脚底，有助于睡眠。
