如何做一个标准的自重深蹲？

首先双腿松开与髋同宽，双手可呈环抱或放在腰上，屈膝向上，膝关节打开对准第二脚趾。

俯身绷紧核心，然后再起，再屈髋再起，做的时候大腿要与地面平行，抬头挺胸，每一次下蹲10个，做三组即可。

做这个动作的时候，要避免他要一定要挺胸抬头，做的时候脚一定要踩时，避免脚后跟抬起，影响动作发挥。