1、放松心态无论在工作还是生活中，首先要给自己制定合理客观的自我期待值，做事之前多往坏处想，但要向字斤谯噌最好处去努力
2、时间淡忘法人家都说时间是解决问题的根本，如果遇到暂时无法解决的问题，不妨让时间来给你答案，不要让痛苦的过去牵住你的未来
3、音乐疏解法音乐可以让人心情放松，多听一些优美的音乐，可以很大程度缓解人的压力。
4、自我解脱法学会自我放松，可以大吃一顿，或是大睡一场，又或者找一位信得过的亲友来诉苦。
5、远离环境法如果所处的环境是自身无法调节的，不妨走为上计，去自己喜欢的地方或者环境优美的地方来调节心情
