1、首先使用自己的手指去进行训练的话，其实是需要慢慢来的，不妨可以先尝试下做俯卧撑。
2、一般来说，这个难度很大，至少需要能连续使用手掌做几个俯卧撑之后才能有能力进行训练手指俯卧撑。
3、一般开始训练的技巧就是使用五根手指去帮助自己进行训练，那么这个训练一般开始的时候。能做到的都是几个，或者十几个。
4、在之后的训练可以一次五个或者三个，然后持续做很多组，大致在十组左右即可。
5、通常建议的训练间隔还是一周三次左右，这样的训练不要太频繁，因为很容易造成的效果就是受伤。
6、在训练到一定程度的时候。可以使用三指或者是两指，分别是大拇指，食指中指。两指俯卧撑则是大拇指和食指在地面上做。
7、如果训练的个数比较少，可以选择的就是使用手指去做平板支撑的动作，一次几十秒也是可以有训练的效果的。
