1、首先从早少第一曰搬嚏嘀步开始，早晨起来的时候喝一杯温开水，不要喝冷水或者茶，无杂质的开水是最好的，如果是刚烧开的，可以放到容器中加入冷水和一把盐可以快速的制冷。
2、接下来我们可以选择快走或者是跑步进行身体的锻炼，因为血液的流动可以加速毒素的排放。
3、紧接着我们就在在吃早餐的时候，调节一下我们的饮食，选择新鲜的水果，牛奶，鸡蛋给我们一天提供好营养。
4、在上班的过程中，切记不要久坐，伤身。工作一小时要适当的放松，瞭望远方。
5、中餐我们要选择多吃蔬菜，减少糖、盐分以及脂肪摄入量，食物少放点盐。
6、下午给自己沏一杯茶，可以是柠檬茶也可以是绿茶都是可以的。
7、晚上尽量不过过多的进食，保持7分饱就好。
8、按时睡觉，养成规律的作息时间，不要通宵。
