1、 青少年健身项目有很多，可以选择长跑、游泳、爬山、划船、健美操、球类运动和适当的肌肉力量的锻炼项目，其中长跑项目往往是最为方便的，健美操也经常会受到女性青少年人群的喜爱，要是喜欢便利那么长跑和健美操是最为方便的。而对于划船、爬山、球类运动都是需要确定的时间，最好有一起健身的伙伴相陪。
2、 青少年健身运动强度千万不要过大，建议选择运动强度在中高强度即可，大概相当于心率的70%-80%就差不多了。
3、 而健身运动的时间呢？建议大家运动时间最好一次在60分以上，这样才能够起到健身的效果后。
4、 我们运动的频率是最为重要的，很多人误以为运动的越多越好，也有很多人觉得运动个一两次就差不多了，这些想法都不对的。建议一周运动的频率最好在4-5次左右，在结合上面给大家提到的运动项目，那么就差不多了，运动频率千万不要太多。
5、 除了以上的运动建议之外呢，建议大家可以利用有限的空间和时间做做颈部运动、扩胸运动等等身体舒展方面的运动。身体活动量逐渐增加，最为忌讳的就是突然增加身体活动量，而后又减少活动量，这样可是对身体有影响的。
