四向点头_驾驶员肩颈放松

 时间:2024-10-14 11:26:29

1、步骤坐在椅子上,双手自然搭在大腿上,保持腰背挺直,后背贴实椅子头部按照一定次序向前、后、左、右四个方向转动

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉颈部有明显的发力和拉伸感

四向点头_驾驶员肩颈放松四向点头_驾驶员肩颈放松

4、常见错误错误:动作速度过快解决:放慢动作,感受肌肉的发力与收缩

5、细节图示动作全程下沉肩部,不要耸肩,完成每个点头时略微停顿一会儿,感受颈部的拉伸感

四向点头_驾驶员肩颈放松
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